low fat

Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? %-) Bardzo dużo tych ww... Tylko pamiętaj też że woda w końcu i tak zejdzie, to że nie masz jej na sobie będąc na LC nic nie znaczy ;-) Podsumowując - imo low fat rządzi %-) Doszedł prezent od Hi-teca. Tak się wzruszyłem, że zamiast makaronu zrobiłem sobie czipsy własnej roboty %-)

Podsumowując - imo low fat rządzi %-) Mam wrazenie, ze jakby nie skonczyles zdania ;-)

Antek dla każdego to nie, jakbym jechał na takiej diecie jak Ty że prawie zero ww to bym nie miał siły wstać z łóżka %-) Po prostu za długo już te low fat ciągnąłem. Nudzi mi się to wstawiam foty żarcia %-) Pieczone żołądki z cebulką, pieczona cukinia, omlet z jajek, trochę otrębów, trochę kakao i trochę za dużo proszku do pieczenia %-) [...]

a w DT low fat wegli duzo, fatu w granicach 40g a w DNT wegli zero, fatu duzo? tylko chyab juz tak robiłes %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-17 15:52:42

O proszę, dzięki za wytłumaczenie ;-) Swoją drogą czemu nie wejdziesz na low fat, skoro leci redu? Na IF widziałem większość tak leci.

[...] wiosny. Jeśli chodzi o liczby to nic nie zakładam. Na pewno nie będę chciał władować na siebie jak najwięcej za wszelką cenę, raczej będę się starał masować z głową. Dieta low fat, z tym że pewnie podbiję tego fatu do tych 70-80g. Trening na pewno z partią 1x/tydzień, duże ciężary, same podstawy ;-) Będę się starał poprawić dwójki i łapy [...]

Stestowalem na kolacje te nowe barbecue;-) dobre na równi z zielona cebulką mój top z tych low fat;-)

Pod 6000kcal ale dokladnie ile bialka wegli i tłuszczu nie policze teraz ale na pewno nie byl to typowy low fat bo tego fatu bylo cos kolo 130g

[...] gdy jest wysoki poziom insuliny we krwi. (Prosi na masie non stop jadą na insie, także dodaj do tego ogromny nadmiar kcal i masz odpowiedź czemu preferują diety typu low-fat i wystrzegają się tłuszczu po treningu). Jeżeli po treningu zje się sporo węgli prostych i białka, to rzeczywiście można mieć problemy z okładaniem się oponki, jeżeli [...]

[...] gdy jest wysoki poziom insuliny we krwi. (Prosi na masie non stop jadą na insie, także dodaj do tego ogromny nadmiar kcal i masz odpowiedź czemu preferują diety typu low-fat i wystrzegają się tłuszczu po treningu). Jeżeli po treningu zje się sporo węgli prostych i białka, to rzeczywiście można mieć problemy z okładaniem się oponki, jeżeli [...]

No spinam póki co tyłek poprzez wywalenie czitów. Potestuje sobie refeedy na low fat i jakie produkty wywalają mi bęben, a jakie nie. Myślę, że mi nie popsują niczego skoro dzien żarcia jak leci nic mi nie robił :-D W ogóle lol, serio tej kategorii takie ulańce wychodzą ? Już i tak ich obczajalem to klaty mają krzywe, w sumie sporo [...]

[...] oczywiste i to jest tak jak z z zyciem w Komunistycznych Chinach ,nigdy tam nie bylem ale wiem na 100% ze nie chcial bym tam zyc z tym ze ja na wlasnej skorze przerabialem low-fat diet i mam pewne dowiadczenia ,sa dizesiatki badan potwierdzajce moje uwagi/doswiadczenia z tymi dietami i stad mocno sie trzymam swego zdania mzoe to wyglada ze [...]

Tutaj przecież wchodzą tylko osobiste preferencje. Niektórzy robią redukcje na low fat, a inni na niskich węglach w zależności jak te makroskładniki na nas działają. Najważniejszy jest ujemny bilans. Sam robię redu na niskich tłuszczach, bo węgle bardzo dobrze na mnie działają i nie muszę się martwić zalewaniem wody etc, więc prosta sprawa - nie [...]

Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę. Zapomnialem dodać, że od roku mam problem z trądzikiem mimo 26 lat, podczas gdy nigdy wcześniej, nawet w czasach szkolnych nie mialem z nim problemu. To mnie skłoniło do [...]

Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę.

[...] Nie będę się jednak bawił w rekompy czy w próby czystego masowania, nie przy takim wysokim bf %. Zredukuje po prostu po mału do przyzwoitego bf. A więc low fat. Ostatnie półtora tygodnia mało jadłem ze względu na chorobe stąd jeszcze czuć brak mocy na treningu. http://i62.tinypic.com/5aidzk.jpg 50g owsianych, 4 jajka, 40g [...]

bedzie Si. ale nie ucinaja po 200kcal tygodniowo, to za duzo. a czy ucinac Ww czy T to sam musisz do tego dojsc :-P osobiscie polecam Low Fat

[...] :-) Cel na wakacje to się nie zalać / lekko nawet odtłuścić, progresować siłowo, a jeśli wymiary pójdą lekko do przodu, to też się nie obrażę :-) Cv: Dokładnie 60g ;-) Rozłożone w 3 posiłkach po 20g. W sumie sam jestem bardzo ciekawy jak Ci to wyjdzie, bo jak narazie low fat testował Kami, Misiek i Mathew, i tylko ten ostatni był zadowolony.

Ja raczej wszystko low fat bo staram się nasyconych nie jeść;p lody wpadły wiśniowe 20g fatu łącznie 10g z tatara dziś, A reszta nienasycone poleca :-) sushi byloby idealne Ale jednak nie przepadam za rybami Lody dobrze weszły /SFD/2019/2/24/ab02385bf97b43e39ddcaf54fc88555b.jpg /SFD/2019/2/24/d767615f25bf4842ad893df34a47e067.jpg Zmieniony przez [...]